Pour atteindre votre objectif de développement personnel ou de préparation mentale en agissant tant sur le psychique et l'émotionnel que sur le physique, en associant respiration, relâchement et visualisation positive.
Chaque séance débute et se termine par un temps d'échange de quelques minutes, sur les évènements survenus depuis la précédente séance et l'entraînement entre les séances.
Le temps d'échange de la première séance que l'on a pour habitude d'appeler l'"anamnèse" est plus long. Il est destiné à clarifier la situation et définir un objectif précis pour l'accompagnement.
Le reste de la séance est consacré à la pratique des exercices de respiration, relaxation dynamique, détente profonde et visualisation positive.
Une séance de sophrologie représente un temps précieux que vous prenez pour vous, à l'écoute de vos ressentis. Par la respiration et le relâchement psychique et musculaire, elle favorise des prises de conscience en lien avec l'objectif à atteindre (par exemple la régulation du stress et des émotions). Les moments de détente profonde et de visualisation de situations positives renforcent ces bienfaits et vous aident à les pérenniser, en transformant progressivement votre façon d'appréhender votre vie et votre environnement.
Avec la sophrologie vous disposerez d'une boite à outils vous permettant une plus grande maîtrise de vous même. Plus vous vous entraînerez plus vous gagnerez en autonomie.
Un accompagnement complet représente entre 8 et 12 séances selon les problématiques et l'objectif à atteindre. Il permet de maximiser et surtout pérenniser les bienfaits, en commençant par vous libérer de vos tensions physiques, psychiques, émotionnelles, puis en prenant le temps de révéler, développer et ancrer les capacités dont vous avez besoin.
La sophrologie s'adresse à toutes les personnes désireuses de travailler sur elle-même, avec un objectif de développement personnel, de préparation mentale ou de mieux-être psychique, physique et émotionnel à la suite de tout type d'évènement traumatique. A ce titre, elle est adaptée aux managers et cadres sursollicités en entreprise, aux personnes affectées par un ou plusieurs traumatismes, ainsi qu'aux sportifs qui recherchent un mieux-être et une utilisation de leur plein potentiel pour toujours plus de performance.
Il existe un usage dit "thérapeutique" qui permet d'améliorer la condition des personnes qui suivent des traitements psychologiques, médicaux, ou qui souhaitent retrouver un comportement adapté face à des addictions ou des phobies.
Elle peut se pratiquer à titre personnel ou en entreprise, de façon individuelle ou en petit groupe. Il est important de prendre le temps de comprendre et définir un objectif sur lequel se basera ensuite le protocole d'accompagnement.
Il est possible de pratiquer la sophrologie en groupe fermé, c'est à dire un petit nombre de personnes se réunissant régulièrement pour pratiquer ensemble autour d'un objectif commun.
Il est également possible de rejoindre un groupe ouvert, sur des thématiques de travail plus générales autour de la respiration, de la détente musculaire et de la relaxation. Lors des visualisations, chaque membre du groupe pourra alors adapter le contenu à sa propre situation.
Dans les deux cas je privilégie les petits groupes (4-5 personnes en groupe fermé et 8 en groupe ouvert) afin de maximiser les bienfaits pour chaque participant.
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